Egen träning

Löpning 5km
(ta tid och kör så fort ni kan tävla mot er själva och försök förbättra tiden nästa träning)

Styrka
2 x20 st Armhävningar
2 x25 st Situps (vanliga)
2 x16 st Utfallssteg (8st på varje ben)
2 x10 st upphopp från knästående
2 x 1 minut plankan