Egen träning
Fre 21 jul 2023, 18:00-19:00
Egen plats
Samling: 18:0010 min uppvärmning
Styrka
2 x20 st Armhävningar
2 x25 st Situps (vanliga)
2 x16 st Utfallssteg (8st på varje ben)
2 x10 st upphopp från knästående
2 x 1 minut plankan
Intervaller
10 st Löpning 30 sekunder vila 90 sekunder
Vila i 7 minuter
10 st Löpning 20 sekunder vila 100 sekunder
Löpningen ska vara i det högsta tempo man klarar av. För att det ska ge någon effekt är det viktigt att ni utmanar er själva.
Styrka
2 x20 st Armhävningar
2 x25 st Situps (vanliga)
2 x16 st Utfallssteg (8st på varje ben)
2 x10 st upphopp från knästående
2 x 1 minut plankan
Intervaller
10 st Löpning 30 sekunder vila 90 sekunder
Vila i 7 minuter
10 st Löpning 20 sekunder vila 100 sekunder
Löpningen ska vara i det högsta tempo man klarar av. För att det ska ge någon effekt är det viktigt att ni utmanar er själva.
Endast kallade kan anmäla sig till aktiviteten. 9 personer är kallade.
Logga in här
Logga in här
Tjäna pengar till laget
